Nasze wpisy

Możesz mieć dość. Możesz się złościć. Możesz się bać. Może cię boleć ciało. Nasza psychika jest od kilkunastu tygodni narażana na trudne warunki zewnętrzne. Wiadomości z kraju i ze świata to nieustanne informacje o Covid-19, kwarantannie, liczbie zgonów. To nie są dobre informacje dla naszego układu nerwowego. Dodatkowo nie służy nam, istotom społecznym, przedłużająca się izolacja....

W obecnej sytuacji związanej z pandemią koronawirusa nasze relacje, usługi przeniosły się do sieci internetowej. Nie wychodzimy z domu, staramy się ograniczać nasze kontakty. Wyjścia i sprawy do załatwienia sprowadzamy do koniecznego minimum. Wszystko dla wspólnego dobra. Świat zewnętrzny zatrzymał się, ale nasz świat wewnętrzny jest nie do zatrzymania. Dochodzą do nas informacje, które na...

Żyjemy w świecie dźwięków, jedne są uciążliwe niemal dla wszystkich, na inne większość ludzi nie zwraca szczególnej uwagi. Dźwięki towarzyszące jedzeniu, przełykaniu, oddychaniu – te odgłosy mogą być nieprzyjemne, jednak dla niewielkiego odsetka społeczeństwa są wyjątkowo uciążliwe, powodują zdenerwowanie, czasem doprowadzają wręcz do furii. Wyjście do kina,...

Do lekarza idziemy zazwyczaj wtedy, gdy coś nam dolega. Ból, cierpienie, objawy z którymi nie możemy sobie poradzić, skłaniają nas do podjęcia decyzji o wizycie u medyka. Gdy boli nas ząb, udajemy się do stomatologa. Męczący kaszel może nas zaprowadzić do lekarza rodzinnego, który zacznie leczenie lub skieruje na konsultacje do lekarza specjalizującego się w układzie oddechowym. A jeśli...

W czasie epidemii wszyscy, z rożnym nasileniem, się boimy. To wyjątkowa sytuacja, z którą wielu z nas nigdy wcześniej w swoim życiu nie miała styczności. Ogrania nas strach, bo zagrożenie jest realne, faktycznie. Boimy się o życie naszych bliskich, mniej o swoje. (Dlaczego mniej o swoje? Ponieważ działa mechanizm psychologiczny, który sprawia, że myślimy: „mnie nic się nie...

Dieta powinna być urozmaicona i różnorodna, pozbawiona produktów wysoko przetworzonych. Przede wszystkim należy określić odpowiednią kaloryczność diety oraz zapotrzebowanie na podstawowe składniki odżywcze, którymi są białko, tłuszcze i węglowodany. Powinno zwrócić się szczególną uwagę na niektóre witaminy oraz składniki mineralne. Zapobiegają one wystąpieniu depresji, wspomagają procesy...

Towarzyszy nam od początku naszego istnienia. Jest z nami każdego dnia. Jest blisko. Bardziej blisko się nie da. Nasze ciało może być dla nas miłe widzianym towarzyszem lub wrogiem, którego nie lubimy i wtedy najchętniej zamienilibyśmy je na inny model. Relacja, jaką mamy z własnym ciałem mocno wpływa na naszą istotę poczucia własnej wartości, na jakość naszego życia i zdrowia psychicznego....

Lęk nie jest zły. Jest potrzebny, choć nieprzyjemny do przeżywania. To jedna z podstawowych ludzkich emocji, ponieważ pozwala nam chronić się przed niebezpieczeństwem, zagrożeniem. Wyobraźmy sobie świat bez lęku. Może byłoby przyjemnej ale… czy wyszło by to nam, jako gatunkowi ludzkiemu, na dobre? Bez lęku zginęlibyśmy pod kołami samochodu, pospadali z dachów, bylibyśmy łatwą...

Karina Hanowska Bulimia, anoreksja, napadowe objadanie się – na pierwszy rzut oka terminy te kojarzymy z jedzeniem. Jedzenie (lub niejedzenie) jest tylko objawem tego, co dzieje się w psychice, w emocjach osoby cierpiącej na zaburzenia odżywiania. Co zatem kryje się pod przykrywką jedzenia? Osoby cierpiące na zaburzenia odżywiania to w większości kobiety (młode, dorastające, w średnim...

Karina Hanowska W życiu każdego nastolatka zdarzają się sytuacje trudne. Jedne mijają bo wynikają z sytuacji, która pomyślnie została rozwiązana inne nie przechodzą. Wszyscy niezależnie od wieku mamy okresy obniżonego nastroju. Możemy czuć się wtedy smutni, przygnębieni jakby „przygaszeni”. Powodem może być utrata kogoś, lub czegoś np. choroba bliskiej osoby, rozpad związku. Często...

Projekt Akceptuj Siebie: Zacznijmy od takich podstaw- jak psychologia tłumaczy pojęcie samoakceptacji? Karina Hanowska: Akceptować to podchodzić z życzliwością i przyjemnością; aprobować; wierzyć; reagować życzliwie. Samoakceptacja polega na wierze w siebie i podchodzeniu do siebie samego z życzliwością i przyjemnością.  Powiem Wam, czym ja się kieruję, albo co jest dla mnie bliższe w...

Stres w dzieciństwie a zmiany w strukturze mózgu oraz podatność na choroby i zaburzenia w późniejszym wieku Beata Rybak Zagadnienie silnego stresu i jego konsekwencji w naszym życiu jest tym tematem, który „wyziera” spod tytułowego hasła. O ile w przypadku osób dorosłych, znane i intensywnie badane w psychologii zjawisko „wzrostu potraumatycznego” (Tedeschi, Calhoun, 1995) moglibyśmy...